آموزش حرکت پل یا back bridge با تمیم سعیدی صد درصد تضمینی
سلام دوستان امروز در خدمت شما هستم با آموزش حرکت پل یا back bridge .
این حرکت یکی از حرکات انعطافی و مهم در تمرینات کششی می باشد .
برای دانلود اینجا کلیک کنید. لینک آپارات
چرا پل ؟
دوستان حرکت پل یکی از بیسیک ترین حرکات مورد لازم برای انجام حرکاتی چون
نیم پشتک ، نیم وارو ،واروباز ، شوت بک و… ذر پارکور و فری رانینگ می باشد.
اگر شما پل رو نتوانید انجام بدید از یادگیری این حرکات محروم می شوید یا فرایند
یادگیری شما به کندی پیش می رود و استایل قشنگی در این حرکات نخواهید داشت .
برای انجام این حرکت ،۳ قسمت از بدن شما باید انعطاف لازم رو بدست بیاره که
این قسمت ها عبارتند از کتو ها ، کمر و عضلات همسترینگ می باشد .
همچنین دستان شما می بایست مقداری قدرت و توان تحمل وزن شما رو هم داشته باشد .
در این ویدیو بنده تمریناتی برای بهبود انعطاف قسمت های گفته شده بهتون معرفی
می کنم که با انجام انها شما قادر به انجام پل خواهید بود .
لطفا تا زمانی که در این حرکات انعطافی و کششی پیشرفت نکردید سراغ حرکت پل نروید .
امیدوارم این ویدیو بدردتون بخوره و خوشتون بیاد .
دوستون دارم زیاد دوست دار شما تمیم سعیدی
Love the site– very individual pleasant and great deals to see!