همه چیز درباره پیچ خوردگی مچ پا و درمان آن

همه چیز درباره پیچ خوردگی مچ پا و درمان آن

پیچ خوردگی مچ پا یکی از رایج و شایع ترین اسیب های ورزشی می باشد. ۸۵% از آسیب های

مچ پارا پیچ خوردگی های مچ پا تشکیل می دهد . و اکثر این پیچ خوردگی ها را نوعی پیچ خوردگی

که در آنپا ( کف پا ) به سمت داخل بوده و کناره خارجی پا مماس بر زمین می باشد تشکیل

می دهد که آسیبوارده به سمت خارج مچ پا وارد می شود.

پیچ خوردگی مچ پا به ویژه در ورزش های پارکور ، فری رانینگ ،تری کینک ، ژیمناستیک ، فوتبال

، والیبال، بسکتبال شایع است.

انواع پیچ خوردگی های مچ

۱- پیچ خوردگی های خارجی :

در حرکت چرخشی پا به سمت خارج به طوری که کف پا به سمت داخل قرار گیرد رخ می دهد و در آن

قسمت خارجی مچ پا صدمه می بیند.

۲- پیچ خوردگی های داخلی :

در حرکت چرخشی پا به سمت داخل به طوری که کف پا به سمت خارج قرارگیرد رخ می دهد و در آن

قسمت داخل مچ پا صدمه می بیند.

۳- پیچ خوردگی های بالای مچ پا :

که منظور پارگی رباط بین درشت نی و نازک نی در انتهای تحتانی آن ها است که اغلب با درد جلوی

مچ پا تظاهر پیدا می کند.

پیچ خوردگی مچ پا

منبع : elmevarzesh.com

اقدامات اولیه در پیچ خوردگی مچ پا

رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی گفت: اولین اقدام در مواجهه با پیچ‌خوردگی مچ پا ، گذاشتن

یخ یا محلول آب سرد و استراحت دادن به موضع پیچ خورده است و باید افراد از ماساژ دادن محل پیچ

خوردگی بپرهیزند.

تمرینات اصلاحی و فیزیوتراپی برای پیچ خوردگی مچ پا

جهت دانلود ویدیوها  کلیک کنید یا روی ویدیوها  انگشتتان را نگه دارید بعد گزینه دانلود را بزنید.

یا روی ویدیو کلیک راست کرده و گزینه save as vidio v  رو بزنید.

ویدیو شماره 1 – تمرین به منظور پیشگیری و بازتوانی آسیب مچ پا

 

جهت دانلود کلیک کنید.

 

ویدیو شماره 2 – تمرین به منظور پیشگیری و بازتوانی لیگمانت های مچ پا

 

جهت دانلود کلیک کنید.

 

ویدیو شماره 3 – تمرین به منظور پیشگیری و بازتوانی لیگمانت های مچ پا – دکتر سعید ضیغمی

 

جهت دانلود کلیک کنید.

توانبخشی و درمان آسیب های تاندونی مچ پاپیچ خوردگی مچ پا

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *