درمان پارگی رباط صلیبی با ورزش و حرکات اصلاحی(ACL)

درمان پارگی رباط صلیبی با ورزش ، فیزیوتراپی ، حرکات اصلاحیACL

درمان پارگی رباط صلیبی با ورزش ، فیزیوتراپی و حرکات اصلاحی (ACL)

در این مقاله (درمان پارگی رباط صلیبی با ورزش) شما می توانید زانوی

خود را از اسیب های جدی ورزشی (پارکور ،فری رانینگ ، تری کینگ و فوتبال )

بیمه کنید .

                        رباط ACL :

یکی از رباط های صلیبی زانو  رباط صلیبی قدامی (ACL) می باشد . شما میتوانید در داخل عکس

مکان قرار گیری این رباط را در زانو ببینید.

رباط صلیبی قدامی (ACL)

درمان پارگی رباط صلیبی با ورزش
درمان پارگی رباط صلیبی با ورزش

علائم و نشانه ها اسیب رباط صلیبی

آسیب دیدگی رباط معمولاً باعث درد و ناپایداری مفصل زانو می شود که با احساس خالی کردن زانو همراه است.

مقدار درد و ناپایداری رباط زانو بستگی به میزان آسیب دیدگی یا کشیدگی و پارگی آن دارد. در شرایط که این مشکل

خفیف باشد (آسیب دیدگی درجه 1)، رباط ممکن است دچار کشیدگی شود، اما این کشیدگی باعث پارگی تاندون

زانو و رباط نمی شود. آسیب دیدگی درجه 1 باعث صدمه دیدن رباط در محل مفصل می شود، اما ناپایداری کمی

برای بیمار به همراه دارد، زیرا بخش عمده ساختار رباط دست نخورده و سالم باقی می ماند. هر چند در این حالت

ممکن است مفصل دچار آسیب یا التهاب قابل توجه نشود، این نوع آسیب می تواند ریسک تکرار آسیب دیدگی در

محل مفصل زانو را افزایش دهد.

هنگامی که آسیب دیدگی ملایم باشد (آسیب دیدگی درجه 2)، رباط تا حدودی دچار پارگی می شود.

در این شرایط معمولاً مقداری درد در هنگام وارد شدن آسیب احساس شده و ناپایداری خفیف در محل مفصل ایجاد

می شود.به این ترتیب بیمار از خالی شدن مفصل پا شکایت می کند. ایجاد ورم و کبودی در این حالت شرایطی

عادی محسوب می شود و حرکت های مفصل معمولاً با درد و سختی همراه است.

هنگامی که آسیب دیدگی شدید باشد (آسیب دیدگی درجه 3)، رباط بطور کامل پاره می شود و در اصطلاح دچار

از هم گسیختگی می گردد. از علائم پارگی رباط صلیبی زانو و علامت اصلی این نوع آسیب دیدگی ایجاد ناپایداری

در محل مفصل است. در ابتدا این نوع آسیب با درد در محل مفصل همراه است، اما در ادامه باعث درد محدود در

محل می شود، زیرا تمام رشته های تشکیل دهنده رباط در زمان وارد شدن آسیب پاره شده است. علاوه بر این

در این شرایط اغلب ورم و خون ریزی در زیر پوست فرد مشاهده می شود. در نتیجه این آسیب دیدگی، مفصل

ناپایدار شده و توانایی تحمل وزن بیمار را نخواهد داشت.

منبع :کلینیک فیزیوتراپی باز توان

درمان پارگی رباط صلیبی با ورزش (حرکات اصلاحی)(ACL)

شما می بایست این ورزش ها رو روزی 3 الی 4 بار برای روند بهبودی سریع انجام بدهید.

ورزش شماره 1:

تمرین هفته اول

 این تمرین را  20 بار در هر ست تکرار کنید.

 فشاری که  به حوله توسط زانوی خودتان وارد می کنید .حتما 5 ثانیه فشار را نگه دارید.

درمان پارگی رباط صلیبی با ورزش ، فیزیوتراپی ، حرکات اصلاحی(ACL)
درمان پارگی رباط صلیبی با ورزش ، فیزیوتراپی ، حرکات اصلاحی(ACL)

 

ورزش شماره 2:

تمرین هفته دوم

در این حرکت حتما پاهایتان را  صاف نگه داریدو از حوله در زیر زانوی خود استفاده کنید.

به مدت 2 دقیقه در این حالت هربار قرار بگیرید.

 

 

درمان پارگی رباط صلیبی با ورزش ، فیزیوتراپی ، حرکات اصلاحی(ACL)
درمان پارگی رباط صلیبی با ورزش ، فیزیوتراپی ، حرکات اصلاحی(ACL)

 

ورزش شماره 3:

با یک دستمال یا کش حتما این تمرین انجام شود.

پای خود را به وسیله پارچه به سمت بدن خود داخل بکشید.

حتما 5 ثانیه این کشش رو نگه دارید و بعد اروم رها کنید.

20 بار در هر ست میتوانید این حرکت رو انجام بدید.

درمان پارگی رباط صلیبی با ورزش ، فیزیوتراپی ، حرکات اصلاحی(ACL)
درمان پارگی رباط صلیبی با ورزش ، فیزیوتراپی ، حرکات اصلاحی(ACL)

تمریناتی جهت پیشگیری و همچنین بازتوانی آسیب رباط صلیبی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *